隨著冬天的腳步悄然來(lái)臨，氣溫逐漸降低，流感病毒也在這個(gè)時(shí)節(jié)變得異常活躍。為幫助大家保持健康體魄，安穩(wěn)度過(guò)這個(gè)寒冷的季節(jié)，校醫(yī)院溫馨提示全體師生：重視預(yù)防冬季流感，保障身體健康。

一、深入認(rèn)識(shí)流感

流感，全稱(chēng)為流行性感冒，是由流感病毒引發(fā)的急性呼吸道傳染病。它與我們常說(shuō)的普通感冒有著本質(zhì)區(qū)別。流感病毒的傳染性極強(qiáng)，傳播速度快。一旦感染，癥狀往往比普通感冒嚴(yán)重得多。患者通常會(huì)出現(xiàn)高熱，體溫可達(dá)39℃甚至更高，伴隨著劇烈的頭痛、全身乏力、肌肉酸痛等不適癥狀。不僅如此，流感若不及時(shí)治療，還可能引發(fā)一系列嚴(yán)重的并發(fā)癥，如肺炎、心肌炎等，嚴(yán)重威脅身體健康。尤其是老年人、兒童、孕婦以及免疫力低下的人群，更需格外警惕流感的侵襲。

二、了解傳播途徑

流感病毒主要通過(guò)空氣中的飛沫進(jìn)行傳播。當(dāng)流感患者咳嗽、打噴嚏，甚至大聲說(shuō)話(huà)時(shí)，會(huì)噴濺出大量帶有病毒的飛沫。這些飛沫在空氣中懸浮，周?chē)娜艘坏┪?，就有可能被感染?/p>

除此之外，間接接觸也是流感傳播的一種途徑。病毒可以附著在門(mén)把手、電梯按鈕、公共交通工具的扶手等各種物品表面，接觸到被病毒污染的物品后，再用手觸摸自己的口、鼻、眼睛等黏膜部位，病毒便會(huì)趁機(jī)侵入人體，引發(fā)感染。

三、嚴(yán)格落實(shí)預(yù)防措施

1. 接種流感疫苗：接種流感疫苗是目前預(yù)防流感最為有效的手段。流感疫苗能夠刺激人體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，從而顯著降低感染流感病毒的風(fēng)險(xiǎn)。一般來(lái)說(shuō)，6個(gè)月以上的人群，只要沒(méi)有接種禁忌，都適合接種流感疫苗。

2. 保持良好衛(wèi)生習(xí)慣：勤洗手是預(yù)防流感的重要環(huán)節(jié)。在日常生活中，我們要養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，使用肥皂和流動(dòng)水，按照“七步洗手法”揉搓雙手，整個(gè)過(guò)程至少持續(xù)20秒，這樣才能有效去除手上的病菌。另外，在咳嗽或打噴嚏時(shí)，要用紙巾或者手肘部位遮擋口鼻，避免飛沫直接噴濺到空氣中，造成病毒的傳播。

3. 做好日常防護(hù)工作：盡量避免前往人員密集、空氣不流通的地方，如商場(chǎng)、影院、公交車(chē)等。如果實(shí)在有必要前往，務(wù)必佩戴好口罩。同時(shí)，要時(shí)刻關(guān)注天氣變化，及時(shí)增減衣物，防止因著涼而導(dǎo)致身體抵抗力下降，給病毒可乘之機(jī)。

4. 增強(qiáng)自身免疫力：擁有強(qiáng)大的免疫力是抵御流感病毒的關(guān)鍵。在飲食方面，要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類(lèi)等；各種新鮮的蔬菜和水果則富含豐富的維生素，有助于增強(qiáng)身體的抵抗力。每天保證充足的睡眠同樣重要，每晚盡量保證7 - 8小時(shí)的睡眠，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。此外，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)也必不可少，像散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)，都能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，提高身體的免疫力。

5. 保持室內(nèi)空氣流通：每天定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)，這對(duì)于降低室內(nèi)病毒濃度、預(yù)防流感至關(guān)重要。一般來(lái)說(shuō)，每天開(kāi)窗通風(fēng)至少2 - 3次，每次通風(fēng)時(shí)間保持在30分鐘左右為宜。

四、科學(xué)應(yīng)對(duì)患病情況

倘若出現(xiàn)了流感癥狀，如發(fā)熱、咳嗽、頭痛、乏力等，千萬(wàn)不要自行用藥，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就醫(yī)。一旦確診為流感，患者需要嚴(yán)格遵醫(yī)囑進(jìn)行隔離治療，避免與他人密切接觸，防止病毒傳播給更多的人。在居家隔離期間，要保證充足的休息，多喝水，飲食要以清淡、易消化的食物為主，如米粥、面條、蔬菜湯等，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

希望大家都能高度重視預(yù)防冬季流感，將各項(xiàng)預(yù)防措施切實(shí)落實(shí)到日常生活中。讓我們攜手共進(jìn)，以健康的身體和積極的心態(tài)，度過(guò)一個(gè)溫暖、平安的寒假！

校醫(yī)院

2025年1月8日